10/12/2016 0 Comments món ngon đủ chất cho bà bầuKỹ sư dinh dưỡng gợi ý các món ngon đủ dinh dưỡng dành cho thai phụ như canh măng chua cá chép, bông hẹ xào nghêu, tôm rim giết thịt ba rọi.
Theo kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn, phụ nữ sở hữu thai cần ăn đa số 4 hàng ngũ thực phẩm, không nên kiêng cữ cực đoan một dòng thức ăn nào gồm giết thịt, cá, tôm, cua, trứng và các cái đậu đỗ. một ngày nên uống ít nhất hai ly sữa dành cho bà bầu hoặc những sản phẩm trong khoảng sữa, nên ăn cua đồng, tôm tép cả vỏ, cá nhỏ ăn cả xương... để bổ sung canxi cho mẹ và bé. Kỹ sư gợi ý 1 số món ngon đủ chất như sau: Canh măng chua cá gáy Nguyên liệu: - 1 con cá chép 500 g. - Măng chua đã bào mỏng 300g. - Cà chua 200g. - Củ hành tím băm 1 muỗng canh. - Hành lá, thì là, ớt, dầu, các con phố, nước mắm, muối… mỗi thứ một ít. Canh măng chua cá gáy. Chế biến: - cá chép làm sạch, cắt khiến cho 3 khúc để ráo, chiên vừa vàng. - Măng rửa sạch, vắt ráo nước. - Cà chua xắt múi. - Hành lá, thìa là rửa sạch cắt khúc ngắn. - Bắc nồi lên bếp, phi dầu hành băm thơm, trút 1 nửa cà chua vào xào qua. Sau chậm tiến độ cho măng vào xào chung nêm chút nước mắm. - Cho nước đủ sử dụng nấu sôi rồi cho cá vào, khi sôi lại nêm vừa ăn, thêm cà chua, hành, thìa là, nói xuống. Bông hẹ xào nghêu Nguyên liệu: - giết nghêu đã bỏ vỏ 200 g. - Bông hẹ 300 g. - Cà rốt một củ nhỏ. - Tỏi băm hai muỗng canh. - Tiêu, dầu, tuyến đường, nước mắm… mỗi thứ 1 ít. Bông hẹ xào nghêu. cách thức làm: - Nghêu rửa sạch, để ráo nước. - Bông hẹ lặt rửa sạch, cắt khúc. - Cà rốt gọt vỏ xắt sợi. - Bắc chảo lên bếp, đổ dầu vào phi tỏi thơm. Trút nghêu vào xào đều nêm chút nước mắm, đường rồi trút ra tô. - Rửa sạch chảo, bắc lên bếp phi dầu tỏi thơm cho lần lượt cà rốt, bông hẹ vào xào vừa chín thêm nghêu vào xào chung. Nêm lại vừa ăn rồi kể xuống. Tôm rim giết thịt ba rọi Nguyên liệu: - Tôm tươi 300 g. - giết mổ ba rọi 200 g. - Thơm nửa trái. - Tỏi băm một muỗng canh. - Tiêu, dầu, trục đường, nước mắm… mỗi thứ một ít. Tôm rim giết thịt ba rọi. cách làm: - Tôm cắt bỏ bớt đầu, đuôi, chân tôm rửa sạch, để ráo. - giết ba rọi rửa sạch, xắt mỏng. - Thơm gọt vỏ bỏ mắt, chẻ đôi, cắt lát vừa ăn. - Bắc chảo phi dầu tỏi băm vàng thơm, trút làm thịt, tôm vào xào săn. Sau chậm tiến độ cho thơm vào nêm chút nước mắm, tuyến đường và nước nóng. Để lửa nhỏ, rim đến khi giết chín thì nêm vừa ăn cho đến lúc nước sền sệt là được. Bạn cũng dễ dàng đến những spa trông nom sau sinh, trong chậm triển khai với Maternity Spa sở hữu những bí quyết ngay trong khoảng ban sơ chăm sóc bà bầu, săn sóc sau sinh cũng như để khiến đẹp sau sinh cho bạn.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories
|